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    一日三餐中，“油”是**不可或缺的元素。你家里都是用的什么油?动物油、花生油、大豆油、菜籽油...究竟吃哪种油比较好?哪种油营养比较好?1.动物油动物油，依然是许多重庆家庭中喜欢的食用油，以猪油**常见。猪油中含有饱满脂肪40%左右，单不饱满脂肪50%-60%左右，多不饱满脂肪10%左右。而单不饱满脂肪酸是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤排泄都有好处。同时猪油有耐高温、安稳、烟点高的特色，高温烹炸时，不易产生反式脂肪。猪油尽管有营养，可是食用猪油也有约束。一要看摄入量的多少;二是看个人体质和身体状况。《我国居民膳食指南》中主张，每天吃饱满脂肪的量不该超过总热量的10%。拿一般成年女性来说，每天大约需要1800千卡的热量，那么饱满脂肪就应当控制在20克以内。假如全部转换成猪油，那就是50克。 植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物。西宁牛肉面**油哪家好

除了看得见的标签，对顾客看不到的制作进程，新标准也有标准和进步的要求。比如说，为了保护顾客的健康，进步产品的安全和卫生标准，此标准限制了食用油中的酸值、过氧化值、溶剂残留量等目标。同时限制了比较低质量等级目标，对压榨成品油和浸出成品油的比较低等级的各项目标进行了强制规则。

使菜肴呈现出新鲜或酥脆的特色。在烹调进程中，用油脂作为传热媒介的使用很广，因为油脂的沸点高，加热后能加快烹调速度，缩短食物的烹调时刻，使质料坚持新鲜。适当地掌握加热时刻和油的温度，还能使菜肴酥松香脆，因此常用于油炸菜点。

宝鸡精炼菜籽油哪家便宜在肝脏处于疲劳状态下，菜籽同也能被人体正常代谢。

常见用油误区“油”是人们每日必吃的食物，因而它的用法是否科学对人体健康至关重要，假如使用不当，日积月累乃至或许引发**。

日前，我国心血管**洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面容易形成的一些误区提出了很多实用的主张。

⒈高温炒菜

很多人炒菜时喜爱用高温爆炒，习惯于比及锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会损坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致*物质。主张先把锅烧热，再倒油，这时就能够炒菜了，不用比及油冒烟。

⒉不吃植物性食用油，或者不吃动物油

假如没有油，就会形成体内维生素的缺少，以及必需脂肪酸的缺少，影响人体的健康。一味着重只吃植物油，不吃动物油，也是不可的。在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有利的。

菜籽油简称"菜油"，主要取自甘兰型油菜和白菜型油莱的种子(含油22%-49%，平均40%)。含蛋白质21%-27%，磷脂约1%。这些种类的菜籽产于中国、印度、日本、巴基斯坦、瑞典、波兰、德国、智利、法国及加拿大。在欧洲，菜油来历是冬播的甘蓝型油菜。在巴基斯坦及加拿大，菜油的主要来历是夏播的白菜型油菜。

我国油菜出产近年有很大发展，亩产值不断提高。菜籽油产值约占植物油产值的1/3以上。除主要产区长江和珠江流域外，其它区域也在大力发展油菜栽培，因为它可利用冬闲地栽培，不与大田作物争地。

菜籽毛油呈黄略带绿色，具有令人不快的气味和辣味。碱炼、脱色、脱臭后的菜籽油澄清通明，色彩浅黄无异味。储藏时有风味回复的现象，但与原来(毛油)的风味不同。

十年前的菜籽油是由白菜型油菜籽榨得，而现在栽培的油菜大部分都是甘蓝型油菜。通过种质培养，许多种类芥酸含量低于3%，已经很少有以往的“青味”。产地不同的油菜籽脂肪酸组成由很大区别，一些油菜籽含油酸量超过50%。 菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油，是用油菜籽榨出来的一种食用油。

食用油香气现在已知食用油的香气成分主要包括醛类、酯类、醇类、酮类、吡嗪类、吡啶类、吡咯类、呋喃类、噻唑类、噻吩类、萜烯烃、含硫化合物、含氮化合物等，这些成分的品种、含量、感官阈值和它们之间的累加、分离、协平等效果，客观地影响着食用油中香气的含量和品质。

不同品种的食用油的香气成分在含量和品种上都有所不同。 在相对含量上，葵花油的香气含量比较高达到 66.11 %，花生油是 39.81 %，橄榄油为34.49 %，调和油是 21.58 %，亚麻籽油是 12.71 %。在品种上的量排序为： 橄榄油>葵花油>亚麻籽油>花生油>调和油，分别为 33、31、25、20、8。5 种食用油的香气成分有醛类、烷类、醇类、烯类、酯类、胺类、酮类、酚类和其他类。 不同食用油中醛类物质的总含量在 5.75 %～19.69 %之间。醛类物质一部分是发酵发生，但是大部分由氨基酸脱氨、脱羰基生成的。在葵花油、亚麻籽油和花生油中检测出了糖醛，其含量分别为 0.38 %、2.91 %、0.55 %，糖醛是具有焦糖气味和甜样焦糖气味的物质。 橄榄油、花生油、亚麻籽油、葵花油、调和油中的醇类物质的各自总含量为 6.14 %、2.61 %、1.84 %、3.81 %、59.14 %，大多数醇类物质都具有花草的香味。

植物油是以富含油脂的植物种仁为原料。固原食用油哪里有

植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。西宁牛肉面**油哪家好

花生油的味道是非常香浓的，很多人在做菜的时候都很喜欢用它，而且，在做蛋糕和月饼等甜品的时候，花生油也是一个很好的选择。但是众所周知，花生油是非常容易发生霉变的，如果长时间没有吃完的话，就很容易误食变质的花生油，而这种已经变质的花生油对身体是非常不好的，容易引发**。所以对于不常吃油的人来说，买花生油有些不划算。

   另外，花生油里面虽然含有一些对大脑和皮肤有益的营养成分，常吃的话有健脑和延迟衰老的作用。但是花生油里面的胆固醇也是非常高的，如果家里有老人的话，就尽量不要常吃花生油了，因为它很容易导致高胆固醇，对人体的健康是很有威胁的。 西宁牛肉面**油哪家好

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