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床上塑身法：产后明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。腹式呼吸法。平躺在床上，双腿放松左右张开，双手放置在腹部丹田处，深呼吸； 胸口放松，吸气，气沉丹田，呼气，吸、呼来回做数次。 还原，全身放松。功效：可有效排出体内废气，改善血液循环，调理内分泌，消除紧张情绪。可以预防产后忧郁症，并帮助收缩阴道。产后塑形：因为运动塑身是健康也是科学的一种塑身方式。海东诚信产后塑形服务电话

产后塑身注意事项产后塑身也要遵守一定的原则，虽然产后塑身的方法很多，但也要坚持长久的时间，用对方法，才能达到理想的效果。产后塑身切记不能盲目追求短时间内达到塑身效果，应该要健康地塑身，这样的效果也能保持更久。下面一起来了解一下产后塑身注意事项，助你更科学地拥有窈窕身姿！

避免剧烈运动

为了快速塑身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不但如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外，运动之前也要做好热身运动。 湟源轻奢产后塑形规划产后塑形：产后女性容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。

产后塑身的方法：一般来说，产后塑身并非单纯的减脂，产后包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。

专业塑身。

产后肥胖的成因和身体的变化有关，因此产后肥胖病患在恢复前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的分析。或者是用结构和母体胎盘类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢。

皮肤在怀孕的时候受到拉扯，产后肚子、大腿、臀部等位置都会有纹路产生。因此，产后塑身的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。产后塑身对于不少年轻的新妈妈来说都是头等大事。

许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康塑身方法，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 产后塑形：饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

专业知识【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，塑身的难度极大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。产后【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇塑身合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后塑形方法：母乳喂养。湟源轻奢产后塑形规划

产后塑形更重要的是由内而外恢复身体。海东诚信产后塑形服务电话

如今产后形体训练比较好时机是在2-3个月之内是比较适合的，然而目前比较好的产后方法是散步，产后母亲比较好运动是散步行走，在产后形体恢复阶段，建议还是通过散步的方式为好。散步时鞋要“精挑细选”！这种鞋的鞋底是前高后低的，也叫负跟鞋，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，有利于挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前**适合产后运动的健康塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛。鞋底前高后低的设计，具有平地爬坡的租用，可以增加消耗，有利于产后形体训练。海东诚信产后塑形服务电话

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