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许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康塑身方法，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 产后塑形：孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量。城北区诚信产后塑形电话多少

专业知识【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，塑身的难度极大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。产后【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇塑身合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。城西区产后塑形一般几个月产后塑形：因为运动塑身是健康也是科学的一种塑身方式。

大家一定要根据个人不同的身体状况，选择适合自己的运动方式。

有氧运动：有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效，应持续进行30分钟以上，或是短时间之内累积到30分钟以上才有效果。

高温瑜伽：练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，基本10分钟后就会大汗淋漓。高温瑜珈对于塑身、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法。

超声去脂仪：该系统通过**的技术将聚焦的超声能量精确送达皮下脂肪层的特定深度，由于其对靶组织具有选择性，即只作用于脂肪细胞，所以超声作用的靶区域及周围的组织，如：皮肤、血管、神经和结缔组织等均保持完整无损。超声能量的脉冲声波聚焦在一个狭窄的范围内，通过非热性的、机械的作用力对脂肪细胞进行分解。饮食原则营养产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等质量蛋白食品为主。产后塑形：在通过运动等方法的同时还需要补充足够的营养。

哺乳期减肥——产后康复必需

  胖一辈子还是瘦一辈子？就看这一次，你若选择性错误，可能就要后悔一辈子!

根据调查显示，生育性肥胖不但给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后有没有及时减重和以后体重的增加有很大的联系。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。产后肥胖使骨骼压迫增加易有背痛及足痛之症状，内脏肥胖几率骤增，心脏病等发病倍率增加，寿命减短。 产后塑形的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。湟中区服务好产后塑形价格

产后塑形:没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。城北区诚信产后塑形电话多少

产后塑身注意的是循序渐进，另外，产后塑身还需要选对时机，减重前比较好先做一次健康体检，确定你的产后方式是健康的、安全的、可维持的才能付诸行动。而且产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，在塑身之前一定要调整好自己的心态，这样才能帮助塑身更快见效。产后塑身其实并不难，但请新手妈妈们一定要从读懂自己的身体开始！一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦！城北区诚信产后塑形电话多少

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