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产妇生产完之后除了要开始哺乳之外，还要调理自己的身体。产妇身体虚弱，需要经过一段时间的调理，才能够恢复到孕前的状态。那么，产后怎样调理身体比较好呢？

产后怎样调理身体比较好

首先，产妇的饮食要进行一定的调整。饮食要清淡，多吃一些容易消化但又富含营养的食物是比较好的，例如莲藕排骨汤、小米粥等。适当的吃一些蔬菜和水果对身体的恢复也有帮助。要注意产妇不能吃油腻、生冷和辛辣的食物。在恶露干净之前，产妇都不能大补特补。

另外，产妇还要保持室内空气的流通。产妇进行适当的活动也能够帮助气血运转。天气寒冷的时候，还要注意保暖。 产后体质调理：应进行综合调理，使身体机能达成比较好平衡，平稳过度到正常生活阶段。城东区品牌产后体质调理****

增加运动，一般体质虚弱都是不喜欢运动，每天都喜欢静静的，这样不利于气血的化生，需要找到适合自己的运动方式，比如散步、竞走或者慢跑，由慢到快，由时间短到时间长，找到适合自己的运动量坚持下去，整个机体活动开了，气血才能增加化生，才能刺激气血的化生。调整作息，要顺应四时的变化，在冬天晚上需要早点睡，比如8、9点钟需要早早入睡，早晨可以稍晚一点起来，可以在6点左右，如果不是因为上班或者其他必须要起早。在夏天可以稍微早一点起来，因为太阳升起的比较早，要顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息，这是根据身体虚弱大体的调理方案。城东区品牌产后体质调理产后体质调理：很多女性朋友在生完小宝宝之后都会出现身体虚弱的状态，其实这是一种正常现象。

产后痹痛严重干扰生活

“产后痹证”，是妇人产后正气虚弱之时外感风寒湿所致四肢关节疼痛、筋脉拘挛的一种病症，痹就是不通的意思。女性产后出现肢体疼痛、酸楚、畏风怕冷、麻木、重着以及关节活动不利等症状。

现在，全世界都在提倡母乳喂养，不*是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质、增强体质，而且母乳喂养有利于产后妈妈恢复。

女人在分娩前体内会积存许多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径。

如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内就容易使产后妈妈发胖。

另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗能量的一个很好的途径。

保证营养同时，限制脂肪和糖的摄入

新妈妈要多吃含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，尽量食用植物油及适量的奶制品。

产后体质调理：它会随着子宫的收缩而排除。正常情况下，恶露不会持续一个月以上。

除了饮食方面，适当的运动恢复体质，避免体内热量蓄积。

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，剖腹产的五天内。

走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。

等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，比如：走两三个站的路程，大步行走，用力甩胳膊。

一开始不要规定行走的时间，就当在自己家门前或公园散步，慢悠悠地走，慢慢再增加行走的距离。也要按实际情况来恢复身体。

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女人生完孩子怎么调理身体？

注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。

产后恶露未净时，不可做性方面的。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。

产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应马上就诊，不可拖延。注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳房睡觉，不然浸软易破。如破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。

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